国产综合色产在线视频欧美,国产日韩欧美在线综合网,国产精品玖玖精品国产,国产偷窥不卡视频

       “咔嚓”一聲，天旋地轉(zhuǎn)！“崴腳”，即踝關(guān)節(jié)扭傷，是日常生活中最常見的運動損傷之一。無論是走在崎嶇不平的路上時沒踩穩(wěn)，還是下樓梯時突然踩空，亦或是運動跳躍時被人“墊腳”，這突如其來的“崴腳”，幾乎是每個人都可能遭遇的“飛來橫禍”。

       然而，許多人對此不以為然，認為“冰敷一下，休息幾天就好?！毙募毜膭t會去醫(yī)院拍了X光，一聽“沒骨折”，就立刻長舒一口氣，覺得萬事大吉。殊不知，不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞娇赡転槿蘸蟮慕】德裣戮薮箅[患。對此，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院新成立的“運動康復(fù)科”，為廣大運動愛好者及普通市民提供了更專業(yè)、更系統(tǒng)的運動損傷康復(fù)治療。

“小崴腳”暗藏大隱患，小問題養(yǎng)出“老毛病”

       日常生活中大部分的踝關(guān)節(jié)扭傷雖然不常出現(xiàn)骨折，但極易出現(xiàn)韌帶及軟組織的損傷。一次普通的崴腳，若未得到及時系統(tǒng)的康復(fù)，不僅會出現(xiàn)反復(fù)疼痛、活動受限，還極易發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳、運動能力下降，甚至誘發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，嚴重影響生活質(zhì)量。

       大一女生小林的經(jīng)歷警示我們“佛系靜養(yǎng)，拖延治療”的危害。高三時，她因走路不慎扭傷腳踝。由于學(xué)業(yè)繁重，她選擇了“忍一忍、少走動”，疼痛厲害時就臨時進行簡單的理療。隨著時間的推移，她的踝關(guān)節(jié)問題日益嚴重，1年后只能拄拐坐輪椅，MRI檢查顯示已出現(xiàn)嚴重的距骨軟骨損傷，最終不得不接受手術(shù)治療。經(jīng)歷過之前的痛苦經(jīng)歷，她已意識到早期系統(tǒng)康復(fù)干預(yù)的重要性，術(shù)后積極要求早期運動康復(fù)科治療，可喜的是，1個月后小林就回歸了正常的學(xué)習(xí)生活。

       熱愛運動的小王的經(jīng)歷則從另一個角度告訴我們積極治療的必要性。兩天前，他在一次打球起跳落地時不慎崴傷右踝，劇痛和腫脹讓他寸步難行。在醫(yī)院確認無骨折后，采用膏藥貼敷和佩戴護踝。然而，他擔(dān)心這樣的處理還不夠，會留下后遺癥，影響日后正常的生活和運動。因此，他來到我科積極尋求專業(yè)系統(tǒng)的康復(fù)治療。經(jīng)MRI檢查結(jié)果提示“右踝關(guān)節(jié)骨髓水腫”，他才意識到問題的嚴重性，也慶幸自己選擇了早期積極的運動康復(fù)治療。在經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的康復(fù)治療后，他也如愿重返球場。

靜養(yǎng)≠康復(fù)，功能重建才是關(guān)鍵

       小林和小王的經(jīng)歷并非個例。傳統(tǒng)觀念中的“靜養(yǎng)”和簡單的理療，往往忽略了韌帶愈合后功能重建的重要性，如肌肉力量不足、本體感覺以及平衡功能下降、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等，這些才是導(dǎo)致?lián)p傷反復(fù)發(fā)作，陷入“扭傷→不穩(wěn)→再扭傷”惡性循環(huán)的根本原因。

       針對踝關(guān)節(jié)扭傷的治療困境，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院運動康復(fù)科帶來了中西醫(yī)康復(fù)的解決方案。方案的核心優(yōu)勢在于為每一位患者提供精準的康復(fù)評估和個體化的訓(xùn)練方案。

       運動康復(fù)科科室負責(zé)人張潔主任醫(yī)師指出：“許多患者認為踝關(guān)節(jié)扭傷是小事，休息一下就好，但這往往是導(dǎo)致慢性不穩(wěn)和反復(fù)扭傷的開端。我們運動康復(fù)科的理念是，從受傷第一天起就進行科學(xué)、主動的管理。我們的目標不僅是讓損傷的肌肉、韌帶愈合，更是要重建整個踝關(guān)節(jié)的功能鏈，包括力量、活動度、本體感覺、平衡能力及運動控制力，從而徹底打破‘扭傷-不穩(wěn)-再扭傷’的惡性循環(huán)，讓患者真正安全地回歸運動，回歸工作與生活。”

第一階段：全面評估、積極消除腫痛、提倡早期訓(xùn)練

急性期

       患者就診后，首先進行全面的醫(yī)學(xué)評估，結(jié)合體格與影像學(xué)檢查，明確損傷部位與程度。在遵循急性損傷的“POLICE”原則下，采用中醫(yī)特色的火針點刺放血療法，以快速祛瘀消腫。同時，指導(dǎo)患者在無痛范圍內(nèi)做踝泵訓(xùn)練及彈力帶加壓訓(xùn)練，加速踝關(guān)節(jié)的康復(fù)進程。

第二階段：基礎(chǔ)力量訓(xùn)練及平衡功能訓(xùn)練

亞急性期

       康復(fù)重點轉(zhuǎn)向早期的踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)，為后期踝關(guān)節(jié)功能的進一步提升做好準備。首先詳細評估并根據(jù)評估結(jié)果，為患者設(shè)計一套循序漸進的訓(xùn)練計劃，然后通過針對性的手法和訓(xùn)練，盡早有效地恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

       利用彈力帶、平衡墊、軟墊、波速球等訓(xùn)練設(shè)備，進行針對性的一對一的基礎(chǔ)肌力訓(xùn)練、平衡、穩(wěn)定訓(xùn)練等。

第三階段：進階力量與運動功能訓(xùn)練

恢復(fù)期

       指導(dǎo)患者進行進階力量和功能性訓(xùn)練，核心是增強肌肉力量、重建患者的本體感覺和神經(jīng)肌肉控制能力。

       力量訓(xùn)練：弓箭步負重訓(xùn)練、站樁訓(xùn)練、單腳蹲起等；

       本體感覺及平衡功能訓(xùn)練：閉眼站立挑戰(zhàn)、跳九宮格、滑行墊訓(xùn)練等；

       功能性訓(xùn)練：上下臺階步行、起跳落地訓(xùn)練、模擬日常生活和特定運動（如跳躍、變向、加速、減速）等，以全面提升踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和運動表現(xiàn)；

       這些訓(xùn)練的最終目標是確?；颊卟粌H能恢復(fù)到傷前水平，更能以一個更強大的狀態(tài)安全回歸運動場，從根本上預(yù)防再次扭傷的發(fā)生。

主動康復(fù)，才是告別踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的真正出路

       踝關(guān)節(jié)扭傷絕非小事，科學(xué)、系統(tǒng)、主動的康復(fù)治療是避免后遺癥、防止復(fù)發(fā)的有效途徑。急性期的科學(xué)處理、亞急性期的功能訓(xùn)練、恢復(fù)期的穩(wěn)定強化，這三大關(guān)鍵環(huán)節(jié)缺一不可。

       福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院運動康復(fù)科提醒大家，若遭遇踝關(guān)節(jié)扭傷，尤其是出現(xiàn)反復(fù)扭傷或持續(xù)疼痛時，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在韌帶完全斷裂或軟骨損傷等更嚴重的問題，并在損傷早期就積極進行科學(xué)系統(tǒng)的康復(fù)治療。選擇早期積極康復(fù)，就是選擇一個更健康、更具活力的未來。

專家簡介

       張潔，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，福建省名中醫(yī)訪問學(xué)者，美國南加州大學(xué)骨科與運動康復(fù)合作項目成員。香港復(fù)康會暨中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會醫(yī)師班第一屆學(xué)員。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)專業(yè)委員會委員，中國針灸學(xué)會岐黃針療法專業(yè)委員會常務(wù)委員，中國針灸學(xué)會痛癥委員會委員，世界針聯(lián)科技工作委員會委員，福建針灸學(xué)會常務(wù)理事，福建康復(fù)醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事，福建省海峽醫(yī)藥交流協(xié)會口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員，福建中醫(yī)藥學(xué)會康復(fù)分會常務(wù)委員，福建醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師分會委員，參與及主持國家級、省級課題10余項，發(fā)表論文30多篇，獲發(fā)明專利1項，實用新型專利3項。從事臨床與教學(xué)工作20余年，臨床注重傳統(tǒng)針灸、中藥與現(xiàn)代康復(fù)相結(jié)合，擅長肌骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等病癥的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)診療，開設(shè)福建省第一個顳頜關(guān)節(jié)專病康復(fù)門診。

       預(yù)約方式：關(guān)注“福建省人民醫(yī)院”服務(wù)號→點擊下方功能欄“便民服務(wù)”→點擊“預(yù)約掛號”→點擊“按醫(yī)生掛號”→搜索“張潔”進行掛號

（部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如果侵權(quán)請聯(lián)系我們）