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福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務人員給群眾的健康運動處方，福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來之際，整合了醫(yī)院多學科在臨床總結出來的，應用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為?？茖２×可矶ㄖ频慕】堤幏?，手把手教大家緩解身體不適，簡單易學，實用有效?？靵砜纯瘁t(yī)務人員工間親自帶練的視頻吧。

珍“膝”操

      膝關節(jié)是人體中非常重要的骨骼組織，它不僅是人體最大、最復雜的關節(jié)，還承擔著多種重要的生理功能，如活動、伸縮、承重支撐、緩沖沖擊、維護穩(wěn)定等。久坐不動容易僵硬，劇烈運動容易損傷，我院骨傷二科結合中醫(yī)理論，對膝關節(jié)周圍的穴位、經(jīng)絡、肌肉等進行揉拍、推、捶、提、擊、動以養(yǎng)護膝蓋，讓我們每天一分鐘，珍“膝”愛“膝”，且行且珍“膝”！

第一式：揉拍內(nèi)外膝眼、血海、梁丘穴（揉拍）

功效：調(diào)和氣血、活血通絡

第二式：推足陽明胃經(jīng)、足少陰脾經(jīng)（推）

功效：溫經(jīng)散寒、利濕活絡

第三式：捶內(nèi)外膝眼、足三里、梁丘、血海、委中穴（捶）

功效：疏通經(jīng)絡、消腫止痛

第四式：提膝伸踝（提）

功效：鍛煉股四頭肌，靈活關節(jié)

第五式：胯下?lián)粽疲〒簦?/span>

功效：增強核心肌群力量

第六式：坐位伸縮腿（動）

功效：益氣養(yǎng)血、強壯筋骨

讓我們一起珍“膝”愛“膝”，且行且珍“膝”！

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