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福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運(yùn)動(dòng)處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來(lái)之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來(lái)的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為?？茖２×可矶ㄖ频慕】堤幏?，手把手教大家緩解身體不適，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用有效。快來(lái)看看醫(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

快樂(lè)工間操

      “上班族”多數(shù)有頸椎、腰椎等問(wèn)題，我院病理科團(tuán)隊(duì)參考中醫(yī)養(yǎng)生健身動(dòng)作，重新編排了一套“快樂(lè)工間操”，1分鐘讓你活動(dòng)全身關(guān)節(jié)。動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易跟學(xué)，跟著動(dòng)感的音樂(lè)一起動(dòng)起來(lái)吧~

第一 手臂操：拍手打開，旋轉(zhuǎn)身體，后腳點(diǎn)地

作用：疏肝健脾

第二 肩頸操：左右移步，拉手下拉，彎腿下蹲

作用：放松腰椎頸椎

第三 臂腿操：拉直手臂，左右交替，拍打腳踝

作用：緩解久坐導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬

第四 瘦腰操：雙腳打開，與肩同寬，快速擺手

作用：加強(qiáng)腰部鍛煉，收獲小蠻腰

第五 腿腳操：收緊腹部，向上抬腿，拍打膝蓋

作用：加強(qiáng)腹部、腿部鍛煉

第六 頸部操：雙手合十，手往左頭向右轉(zhuǎn)，相反重復(fù)

作用：放松肩頸

第七 瘦腰瘦腹：左右手交替，同時(shí)左右扭腰

作用：收緊核心，腰腹瘦瘦瘦