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福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運(yùn)動(dòng)處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來(lái)之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來(lái)的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為?？茖２×可矶ㄖ频慕】堤幏剑职咽纸檀蠹揖徑馍眢w不適，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用有效。快來(lái)看看醫(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

健胃操

      在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，由于飲食不規(guī)律、生活壓力大等原因，許多人都會(huì)遇到胃部不適的問(wèn)題。為此，急診科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)創(chuàng)編健胃操，通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)和按摩手法，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，緩解胃脹、胃痛、惡心等胃部不適。健胃操主要是針對(duì)日常的胃部保健練習(xí)，建議每日3-5次，根據(jù)身體狀況可適當(dāng)增減。

第一式　拍打三陰交(脾經(jīng)) 疏通經(jīng)絡(luò) 調(diào)理脾胃

擊掌，從左→右拍打三陰交（足內(nèi)踝尖上3寸）。

第二式　拍打足三里(胃經(jīng)）理氣降逆 健脾和胃

擊掌，從左→右拍打足三里（外膝眼下３寸）。

第三式　提膝屈肘 強(qiáng)健脾胃 促進(jìn)運(yùn)化

對(duì)角線拉伸打開(kāi)，握拳曲肘提膝，再打開(kāi)，換另一側(cè)。

第四式　對(duì)拉撐按 舒胸展體 調(diào)理氣機(jī)

胸前交叉掌，打開(kāi)，一撐一按，對(duì)拉伸展。

第五式　抹腹  順氣通腑 去滿消脹

兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始，由中間→左→右→中間順序，手掌從上往下推。

第六式　摩擦腹部　平肝順氣　消食化滯

雙手輕握拳，扭胯揉腹。

最后慢慢做深呼吸放松，呼氣盡量收腹提肛，吸氣放松。

關(guān)注福建省人民醫(yī)院視頻號(hào)

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