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福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運(yùn)動(dòng)處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來(lái)之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來(lái)的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為專(zhuān)科專(zhuān)病量身定制的健康處方，手把手教大家緩解身體不適，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用有效?？靵?lái)看看醫(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

撫胃操

      在日常生活中，許多人都可能遭遇過(guò)腹痛和腹脹的困擾，這不僅影響了生活質(zhì)量，還可能導(dǎo)致身體虛弱。突發(fā)腹痛、腹脹等不適，作為急診室常見(jiàn)的癥狀之一，常常有患者因腹部突然疼痛等不適而來(lái)緊急求醫(yī)。為了幫助患者緩解這類(lèi)癥狀，急診科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)創(chuàng)編的撫胃操通過(guò)簡(jiǎn)單易懂的動(dòng)作，達(dá)到疏肝理氣，健脾和胃，緩解腹部不適的作用。撫胃操不僅可以在胃部不適時(shí)起到緩解癥狀的作用，還能作為日常保健練習(xí)，建議每日３-５次，根據(jù)身體狀況進(jìn)行鍛煉。

第一式　抹腹  順氣通腑  去滿(mǎn)消脹

兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始，由中間→左→右→中間順序，手掌從上往下推。

第二式　揉按巨闕穴　通經(jīng)活絡(luò)　降逆止嘔

雙手食指、中指疊按巨闕穴（劍突下兩橫指）順時(shí)針按揉。

第三式　揉按中脘穴　健脾和胃　行氣除脹

雙手食指、中指疊按在中脘穴（劍突和肚臍中間）順時(shí)針按揉。

第四式　敲打足三里　補(bǔ)中益氣　健脾和胃

雙手握空拳，敲打足三里穴（外膝眼下三寸）。

第五式　摩腹  運(yùn)化樞機(jī) 培本固元

①右手由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹。

②左手由左→上→右→下按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹。

最后慢慢做深呼吸放松，呼氣盡量收腹提肛，吸氣放松。

關(guān)注福建省人民醫(yī)院視頻號(hào)

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