夏季防痛經(jīng)，3個誤區(qū)別踩雷

誤區(qū)一：空調(diào)冷飲來“續(xù)命”

      夏日炎炎，氣溫不斷攀升，多地進(jìn)入炙烤模式，面對高溫攻勢，很多朋友紛紛躲進(jìn)空調(diào)房，冰鎮(zhèn)飲料不離手，一味防暑，卻不防寒，不經(jīng)意間進(jìn)入身體的寒邪會在月經(jīng)期間表現(xiàn)為痛經(jīng)、經(jīng)量減少、月經(jīng)后期等，讓你措手不及。夏日潮濕悶熱，追求清涼無可厚非，但要注意避免長時間、低溫度使用空調(diào)和風(fēng)扇，以26~27℃為宜，從戶外進(jìn)入室內(nèi)，最好先將空調(diào)溫度調(diào)高，讓身體慢慢適應(yīng)，再適當(dāng)調(diào)低溫度。冷飲本就容易直接進(jìn)入脾胃損傷陽氣，女生的體質(zhì)對于寒邪更加敏感，更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

誤區(qū)二：水果當(dāng)主食

      立夏一過，天氣開始變得潮濕悶熱，許多人會有神疲乏力、食欲減退的感覺，此為“苦夏”。不少女性想趁著夏天食欲不振將減肥大計提上日程，只以水果和蔬菜沙拉為主食，卻不知夏季愛吃的西瓜、火龍果、枇杷......這樣的水果都屬于寒性水果，過度進(jìn)食會損傷脾陽，同時甜味也會阻礙脾胃運(yùn)化，生濕生痰。濕邪重濁趨下，損傷胞宮，其粘滯之性也會使病程纏綿難愈。

誤區(qū)三：心理中暑

      夏季暑氣逼人，極易引起情緒上的焦躁，加上工作生活壓力的刺激，常常因為雞毛蒜皮的小事大動肝火，難以冷靜思考問題，丟三落四，當(dāng)你有這樣的現(xiàn)象，就該警惕你是否“心理中暑”了。你或許想不到，精神抑郁，忿怒過度，會使氣血運(yùn)行不暢，同樣也會引起痛經(jīng)。最好的辦法就是提前規(guī)劃學(xué)習(xí)工作，按照中醫(yī)所提倡的“子午覺”，在午時（11：00-13：00）與子時（22：00-24：00）準(zhǔn)備入睡，充足的睡眠有助于情緒的穩(wěn)定。

夏季更是防痛經(jīng)的好時節(jié)

      根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的調(diào)攝原則，夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，適當(dāng)?shù)膬?nèi)服或外用一些方藥來調(diào)整人體氣血，效果事半功倍。張景岳也在《類經(jīng)》中指出：“今有春夏不能養(yǎng)陽者，每因風(fēng)涼生冷，傷此陽氣?！惫手嗅t(yī)倡導(dǎo)“冬病夏治、夏病冬治”。對于手腳冰涼、舌體胖大的陽虛體質(zhì)女性來說，陰盛則寒，更易發(fā)為痛經(jīng)、經(jīng)量減少、月經(jīng)后期、宮寒不孕等，可以于盛夏陽旺之時予以培補(bǔ)，調(diào)整機(jī)體陰陽，秋冬時可以減輕癥狀或減少復(fù)發(fā)。

抓住三伏天，巧借東風(fēng)

婦科三伏貼顯奇效

      三伏天療法以“冬病夏治”的養(yǎng)生原則為理論基礎(chǔ)，于三伏時令，借助自然之陽而扶助人體之陽，此時人體腠理疏松，藥物易于滲透皮膚。在“ 時氣長旺”之時，驅(qū)除體內(nèi)陰邪，達(dá)到培補(bǔ)正氣、調(diào)整人體陰陽平衡的目的。穴位貼敷法直接刺激作用于腧穴，此法“可與內(nèi)治并行，而能補(bǔ)內(nèi)治之不及”也，同時女性生理上“以血為本”，我院門診新展開的婦科三伏貼更是可鼓舞陽氣，調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，通則不痛，可以有效祛寒邪、防痛經(jīng)。既方便又免服藥之苦，是三伏天防病的上上之選。

三伏天宜吃辛酸物

夏季潮濕悶熱，人在這個時節(jié)往往精神萎靡、食欲不佳，故飲食要便于消化、解熱祛暑。除此之外，三伏天宜吃辛味、酸味。辛味可生發(fā)陽氣，辛散的食物可以幫助排出體內(nèi)濕寒，日常做飯可以多以蔥、姜、蒜、花椒等辛味食材為調(diào)味。酸性食物如酸梅湯，可以達(dá)到止渴生津、清暑養(yǎng)心的效果。下面推薦幾種代茶飲，助大家夏日痛經(jīng)不煩惱：

紅糖姜茶

      做法：

      ①紅棗去核，生姜洗凈切片。

      ②生姜片與紅棗一起用清水煮沸，后改小火約2-3分鐘。

      ③根據(jù)口味加入適量紅糖增加風(fēng)味即可。

      功效：生姜可以溫中祛寒，紅棗溫補(bǔ)，對于寒涼體質(zhì)特別是夏季常于空調(diào)房辦公的女性來說再合適不過了，可以使身體微微發(fā)汗，祛寒除濕，有效減少經(jīng)期不適。

玫瑰花茶

      做法：

      ①取3-10朵干的玫瑰花蕾，將它們放在有蓋的杯子中

      ②倒入沸水中，蓋上約10分鐘。

      ③還可以添加檸檬或蜂蜜。

      功效：

      玫瑰花可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)月經(jīng)，活血止痛。同時又可疏肝解郁，夏季心情煩躁焦急，易引起氣機(jī)郁滯，出現(xiàn)痛經(jīng)，經(jīng)期乳房脹痛，因此非常適合夏季飲用。

陳皮茯苓飲

      做法：

      ①準(zhǔn)備茯苓5克、陳皮2克。

      ②茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水。

      ③等待5分鐘即可飲用，可適當(dāng)加黃冰糖。

      功效：

      夏易生濕，同時炎熱的天氣讓人喜食涼飲，更助體內(nèi)生濕，濕熱膠著，導(dǎo)致氣血凝滯不暢，發(fā)為痛經(jīng)。陳皮茯苓飲可以健脾利濕，助脾化生氣血，調(diào)暢氣機(jī)。

      正所謂防病大于治病，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夏季防痛經(jīng)要做到防暑氣、防寒氣、防濕氣；養(yǎng)脾胃，養(yǎng)正氣，養(yǎng)陽氣。“正氣存內(nèi)，邪不可干”。在病前狀態(tài)改善機(jī)體狀況，使胞宮、沖任氣血平調(diào)，陰陽平衡，正氣充盛，外邪則無由入其腠理，肝脾腎功能協(xié)調(diào)，胞宮、沖任疏泄有度，經(jīng)血運(yùn)行通暢，痛經(jīng)則無以發(fā)生。