夏季天氣炎熱，空氣濕度又大，在這樣濕熱交替的環(huán)境中，人體很容易就會被濕氣、熱氣侵襲。

      濕熱交蒸，郁遏在中焦，導致脾胃升降失常。

      清陽不升，濁氣上泛就會氣逆上吐，脾失升清就會氣陷下瀉。

      這時候要止吐止瀉，關(guān)鍵是抓住濕熱二字。

      除了上吐下瀉，還有胸脘痞悶、心煩躁擾、小便短赤，舌苔黃膩、脈滑等。小便短赤、舌紅苔黃膩就是典型的濕熱表現(xiàn)。濕熱一清，脾胃一和，癥狀就解除了。

連樸飲

      《霍亂論》里有一個方子叫連樸飲。

      連樸飲：厚樸6g、黃連3g、石菖蒲3g、制半夏3g、香豉9g、焦梔子9g、新鮮蘆根60g。用量僅供參考。

      方中黃連清熱燥濕，厚樸理氣化濕。

      兩者合用，一個清解壅滯在中焦的濕熱，另一個理順氣機。焦梔、香豉清郁熱，除煩悶，蘆根清熱生津，石菖蒲芳香化濁，制半夏化濕和中。

      諸藥相伍，共奏清熱化濕、理氣和中之效。

      濕邪為病，多種多樣。連樸飲尤其對于夏日暑濕引起的脾胃濕熱癥狀有很好的治療作用。比如脘腹脹悶、納呆厭食、口苦、惡心嘔吐、汗出不解、便溏或大便不爽、尿黃、四肢無力、感覺全身發(fā)熱等癥狀。此外，脾胃濕熱還要注意少吃油膩、生冷食物、油炸、燒烤食物。

      現(xiàn)如今，膏梁厚味，養(yǎng)尊處優(yōu)，營養(yǎng)過剩，脂濁積滯，勞心過度，心火亢盛。機體獲取的熱量得不到適當消耗，積累的脂肪得不到充分燃燒，怎能不滋濕生熱，變“寶”為“廢”？其導致的結(jié)果，一言以蔽之，“濕熱”使然。針對濕熱的治療，本身是個矛盾體。單純的一種致病邪氣還好祛除(祛濕或清熱即可)，交織在一起要調(diào)理就非常困難。最簡單有效的，先從飲食生活、作息起居等方面進行調(diào)攝。比如飲食清淡，養(yǎng)好脾胃；保證充足睡眠，在11點之前睡覺；保持良好心態(tài)，適當多做運動。

這樣吃水果，越吃濕氣越重！

      中醫(yī)認為，藥物有四氣五味，食物同樣講究性味。我們?nèi)粘Ｋ车乃?，可根?jù)其寒熱溫涼不同屬性，分為寒涼、溫熱、甘平等不同種類。而人的體質(zhì)也有不同，因此，想要水果吃得更健康，我們就要學會根據(jù)自己的體質(zhì)吃水果！

水果吃錯，生濕生熱

      水果也能助長濕氣，這并不是聳人聽聞。而之所以會有這個問題出現(xiàn)，一方面與水果本身的性質(zhì)有關(guān)，另一方面則與我們?nèi)粘５牟涣忌盍晳T息息相關(guān)。眾所周知，現(xiàn)代人久坐少運動、思慮多、飲食不規(guī)律，脾胃運化功能大多比較虛弱，如果過量食用寒涼的水果，極容易讓原本就不太好的脾胃功能變得更差。脾胃一旦虛弱，體內(nèi)水濕的運化和排泄出現(xiàn)障礙，很容易造成水濕停留，短期倒也問題不大，但是久而久之，就會使人體生理功能逐漸走下坡路。再者，中醫(yī)認為甘味易助濕，水果大多味甘，多食同樣容易生濕滋膩。而對于一些原本就陽氣充足的熱性體質(zhì)人群，如果偏食熱性水果，就會易患熱病，陰津易傷，引起咽喉疼痛、咳嗽、大便干、小便黃，甚至發(fā)熱等“上火”癥狀。

吃水果也要分體質(zhì)

      通常，除了平和質(zhì)，人的體質(zhì)從大的方面可以分為偏陰質(zhì)、偏陽質(zhì)。  

      偏陰質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格內(nèi)向、少言寡語、面色發(fā)白、喜靜惡動、周身酸懶、不喜飲水、身材偏胖等癥狀，多見于老年人群。

      這類人進食偏于寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。

      因此，建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，如櫻桃、龍眼、木瓜、橘子、桃、蘋果、葡萄、提子、菠蘿等。

      偏陽質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格外向、喜動好強、喜愛飲水、面色發(fā)紅、精力旺盛、身材偏瘦等癥狀。

      此類人群如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，進而出現(xiàn)一系列“上火”的癥狀，如面部生瘡、口干、大便干結(jié)等。

      因此，建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，如西瓜、梨、柚子、香蕉等。

      但是，人們總有犯嘴饞的時候，如果偏陰質(zhì)人群想吃點涼性水果，偏陽質(zhì)人群想吃點熱性水果，該怎么辦？

      1.要控制量

      如偏陰質(zhì)者想吃清涼消暑的西瓜，可以每次只吃1～2塊，每周不多于1次，且不宜吃冰鎮(zhèn)的西瓜。

      如偏陽質(zhì)者想吃性熱的榴蓮，同樣需要嚴格控制分量，每次吃1小塊即可，每周不多于1次。

      2.使用調(diào)和小方

      如上述人群進食不合自身體質(zhì)的水果后出現(xiàn)不適，可以用以下兩個小方做簡單調(diào)理。

      偏陰質(zhì)者——紅糖姜茶

      材料：生姜10g，紅糖5g（1人份）。

      做法：生姜與水共煮沸，放入紅糖即成。分次服用。

      功效：驅(qū)寒健胃、補養(yǎng)氣血，能緩解西瓜等水果的涼性。

      偏陽質(zhì)——三花茶

      材料：菊花10g，金銀花10g，木棉花10g（1人份）。

      做法：所有材料洗凈，開水沖泡飲用即可。

      功效：清熱祛風，除濕解毒，能緩解溫熱水果引起濕熱，很適合偏陽體質(zhì)者在夏季日常保健用。

十大祛濕食材!

      對于缺乏曬太陽，久坐不動的現(xiàn)代人而言，體內(nèi)時常會被濕氣困住，日常我們會食用一些祛濕藥膳，給身體祛濕。

      藥食兩用的祛濕藥材有很多，它們雖然都有祛濕的才華，但是各自有不同的特點，我們?nèi)粘Ｓ玫臅r候，可以根據(jù)身體需求，靈活選擇，會更有效。

      下面介紹十種常用于食療的祛濕食材藥材：

01 茯苓

      茯苓最大的優(yōu)點，性格特別“溫柔”，味道很淡，性平，歸心、脾、肺、腎經(jīng)，溫柔的幫你利水滲濕，健脾和胃，非常善解人意，讓能幫你寧心安神。所以給孩子祛濕，我們可以煮一點茯苓粥。

02 陳皮

      陳皮的性格，可不是特別溫柔，也不特別暴躁，做事干脆利落，所以日常也經(jīng)常用，其性溫，歸脾、肺經(jīng)，可以燥濕，也能化痰，還能理氣，讓身體氣機順暢。

      對于小朋友而言，陳皮最經(jīng)常跟白蘿卜搭配，做白蘿卜陳皮水，用來化痰止咳、祛濕理氣。

      要讓陳皮更溫和，做事更沉穩(wěn)，一定要讓陳皮歷經(jīng)歲月的考驗，所以五年新會陳皮，效果更好。

      有些小伙伴問，能不能天天泡陳皮水祛濕？不建議天天單用陳皮，用多耗氣傷陰，中醫(yī)還是建議適可而止。

03 芡實

      芡實，性格平和而堅強，性平，歸脾、腎兩經(jīng)，它幫助你祛濕，還能幫你補脾固腎。

      如果脾不好，腎不足，身體運化不好，濕氣這家伙就容易源源不斷出來，芡實能給你堅實的大后方，讓你無后顧之憂。

      芡實也很溫和，所以小朋友祛濕的食療中，也經(jīng)常用到。

04 砂仁

      砂仁，帶著濃郁的香氣，是一味芳香藥，性溫，歸腎、脾、胃經(jīng)，它很能干，能夠沖破種種阻礙，幫你破除脾胃中的寒氣，化濕，還能行氣。

      小朋友的食療中，很少用到砂仁，但是對于成年人來說，倒是比較好用，在燉肉里，加入砂仁，它的香燥可以解油膩，使肉肥而不膩，它的芳香化濁，能去掉肉類的腥臭。

      在這春雨綿綿的季節(jié)里，做豬肚砂仁煲湯時，砂仁記得要后下，把砂仁敲碎，一般煮5分鐘左右就可以了。

05 白扁豆

      白扁豆，性格也溫柔，在夏天里尤為善解人意，不僅僅能健脾化濕，還能消暑。

      它性平，歸脾、胃經(jīng)，李時珍對它尤為珍愛，說它是脾之谷，能化濕降濁，暖脾胃。

      白扁豆類不好消化，所以對于小朋友而言，用白扁豆煲湯熬粥，可以不用吃豆，精華已經(jīng)在湯粥里。

06 薏苡仁

      薏苡仁，性格比較冷清，不會像太陽一樣溫暖你，也不擅長甜言蜜語，但是會默默把你體內(nèi)的濕熱清掉。

      薏苡仁味道清淡，顆粒小，在煲湯煮粥里，很容易讓人忘記它的存在，它其實是外冷內(nèi)心溫暖的好家伙呀！

      薏苡仁，性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，能夠利濕健脾、清熱排膿。

      對于脾胃虛寒的人來時候，薏米仁偏寒一點，不過不用怕，薏苡仁不是固執(zhí)不化的家伙，用火炒一炒，變成炒薏米仁就溫和多了。

07 藿香

      藿香這家伙帶著一股特殊的香氣，讓人聞過之后，久久不能忘懷，特別是在夏天里，能把你從濕困之中迅速拯救出來，你可以不愛它的味道，但一定會愛它的才華。

      藿香，性微溫，能祛暑解表，化濕和胃，對于經(jīng)常夏天待在空調(diào)房里的人而言，脾胃經(jīng)常會被寒濕困住，容易嘔吐、頭暈、沒有食欲。

      此時泡一杯藿香茶，就能幫助到你。當然，如果你足夠勇敢，喝一瓶“藿香正氣水”來去脾胃寒濕，效果自然更快。

08 艾葉

      每一個中醫(yī)愛好者的家里，基本都會備著艾葉，在微涼的夜晚用艾葉泡泡腳，放松一天的疲勞，能通十二經(jīng)脈、能溫陽，能祛寒濕，這樣才華橫溢的家伙，怎能不讓人愛呢？

      小朋友總是調(diào)皮的，不小心腹部受寒，肚子痛、拉肚子，此時用艾葉煮雞蛋，熱敷下小肚肚，讓艾葉的能量幫助寶寶把寒氣驅(qū)趕走，溫柔呵護寶寶。

09 五指毛桃

      五指毛桃，千年來一直默默守護著廣東的小伙伴們，因為這個地方天氣炎熱，濕氣重，出汗多，會導致人不僅僅被濕熱困住，還容易氣虛。

      五指毛桃簡直就是完美的化身，可以補脾祛濕，還是補氣，所以被國醫(yī)大師鄧鐵濤所鐘愛。

      五指毛桃能力偏補一些，所以孩子在積食內(nèi)熱嚴重時，感冒生病時就不適合。

10 荷葉

      文人墨客最鐘愛荷葉荷花了，古往今來不知道留下多少詩篇，在中醫(yī)看了，荷葉也是一股清流，能夠出淤泥而不染，是因為它不僅能夠去濕熱，還具有“升清陽，降濁氣”的才華。

      這個才華對于脾胃來說太重要了，脾胃是人體的中樞，關(guān)鍵就是能升清陽，降濁氣，所以人體被濕熱困住的人，泡一點荷葉茶，是再適合不過了。

      荷葉性平，歸肝、胃、胃經(jīng)，可以清暑利濕，升清陽，這個才華在夏天里可以發(fā)揮的淋漓盡致。

      祛濕的背后，也要記得養(yǎng)陽氣，因為無陽難以祛濕。

專家介紹

      閆超，福建省人民醫(yī)院傳統(tǒng)內(nèi)科主治醫(yī)師，醫(yī)學碩士，福州蒼霞洲李氏中醫(yī)兒科流派第四代傳承人，第六批全國名老中醫(yī)學術(shù)繼承工作繼承人，師承名中醫(yī)李學麟教授，李學麟名中醫(yī)工作室成員，深得李氏學術(shù)流派精髓；現(xiàn)為中國中西結(jié)合男科分會青年委員，福建省感染病分會委員，福建省中醫(yī)全科分會委員。國家中醫(yī)緊急醫(yī)學救援隊隊員，國家中醫(yī)疫病防治隊隊員。擅長中醫(yī)治療感染病、脾胃病、男科相關(guān)疾病，兼擅運用李氏飛針治療兒科高熱驚厥、五遲五軟等疾病。

      出診時間地點：每周一、二、四下午，每周三上午1號樓2層傳統(tǒng)內(nèi)科；周四上午1號樓5層名醫(yī)苑