前言：一年分為二十四節(jié)氣，根據(jù)中醫(yī)理論，二十四節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，不同節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢？院義工社邀請中醫(yī)專家圍繞二十四節(jié)氣不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，在起居作息、飲食進補、防病治病、精神調(diào)節(jié)、運動等方面進行科學養(yǎng)生指導。

驚蟄 

　　驚蟄是二十四節(jié)氣之一，每年太陽運行至黃經(jīng)345度時即為驚蟄，一般在每年的3月5日或6日，這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，“驚蟄”是指鉆到泥土里越冬的小動物被雷震蘇醒出來活動。

傳統(tǒng)內(nèi)科閆超醫(yī)生健康提醒：

　　按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方陰寒未盡，冷空氣較強，氣候變化大。所以，為了抵御漸退的寒氣，人們又提出“春捂”。這在驚蟄期間尤為突出。

　從祖國醫(yī)學上說，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當則可傷肝。元代著名道家丘處機在《攝身消息論》中說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣……”飲食上主要是以“春夏養(yǎng)陽”為總體原則，適當多進食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等。另外宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中，水蘿卜(紅皮蘿卜)、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。

　驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　         感謝傳統(tǒng)內(nèi)科閆超醫(yī)生的大力支持！