節(jié)氣話養(yǎng)生——雨水

    前言：一年分為二十四節(jié)氣，根據(jù)中醫(yī)理論，二十四節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，不同節(jié)氣要如何養(yǎng)生呢？院義工社邀請(qǐng)中醫(yī)專家圍繞二十四節(jié)氣不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，在起居作息、飲食進(jìn)補(bǔ)、防病治病、精神調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生指導(dǎo)。

雨水

   每年的2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí), 是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

傳統(tǒng)內(nèi)科閆超醫(yī)生健康提醒：

　　中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故雨水肝氣旺盛，肝木易克脾土，故雨水養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。 雨水養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。雨水氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。由于雨水為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。

   雨水時(shí)節(jié)，還要預(yù)防“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，雨水要注意保暖，不要過早減少衣物。

　　雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂之外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持情緒的穩(wěn)定對(duì)身心健康有著重要的作用!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     感謝傳統(tǒng)內(nèi)科閆超醫(yī)生的大力支持！