---

痛心!10月13日上午8時(shí)左右，中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院青年教師趙艷云年僅35歲，正在華中科技大學(xué)聽課時(shí)突然心臟驟停，經(jīng)搶救無效，不幸去世。據(jù)了解，趙老師生前經(jīng)常熬夜。

---

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長此以往會(huì)損害人體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。

如果經(jīng)常熬夜，容易出現(xiàn)疲勞、精神不振，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感染疾病的幾率相應(yīng)提高，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。

☆經(jīng)常熬夜對身體的危害主要如下：

1、胃腸道問題

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。同時(shí)，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

2、肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

3、視力下降

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，容易導(dǎo)致視力模糊，并造成視力驟然下降，而且易出現(xiàn)在中青年中，一般是在連續(xù)熬夜后出現(xiàn)。

4、皮膚嚴(yán)重傷害

長期熬夜、人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

5、記憶力下降、失眠、抑郁  

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

6、免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)經(jīng)常發(fā)生。

7、誘發(fā)心腦血管疾病

國內(nèi)學(xué)者研究顯示熬夜為腦卒中的又一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。國外研究報(bào)道，睡眠時(shí)間減少還可直接導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，進(jìn)而使后者不能發(fā)揮調(diào)節(jié)血管舒張、調(diào)節(jié)血壓等作用，這些恰恰是產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化的重要原因。另外，熬夜引起腦卒中還可能與交感神經(jīng)興奮有關(guān)。

有人對長期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%。人體正常的血壓呈現(xiàn)“兩峰一谷”的晝夜規(guī)律，稱為“勺型血壓”。

熬夜使夜間交感興奮，血壓下降不到白天的10%，形成“非勺型血壓”?！?strong>非勺型血壓”這種模式可明顯增加心腦血管疾病的發(fā)生率。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病機(jī)率升高，甚至出現(xiàn)猝死。

8、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

國外的權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)文獻(xiàn)表明，經(jīng)常熬夜的人所患癌癥的幾率是不熬夜的人的60倍，其中經(jīng)常熬夜的女性醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。

熬夜的傷害隨著科學(xué)的發(fā)展逐漸被人們認(rèn)識(shí)，但是在條件有限的情況下，當(dāng)熬夜不可避免時(shí)，就要將熬夜的危害降低到最低點(diǎn)?？梢詫Π疽箷r(shí)候的身體情況進(jìn)行必要的調(diào)節(jié)，做好熬夜后的身體修復(fù)。

在熬夜期間，最需要的東西就是充足的水分和維生素，在適當(dāng)時(shí)間段，吃一些蛋白質(zhì)較高的食物。維生素能夠提高人的神經(jīng)敏感性，水能夠補(bǔ)充人體細(xì)胞的養(yǎng)分。服用一定量的食品或者維生素保持體力，可以提高精神集中程度。熬夜之后必須要吃早飯，高質(zhì)量的早餐能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分。例如蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，就會(huì)給予身體更好的營養(yǎng)和活力。

綜上，熬夜是最違反生物規(guī)律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。睡眠專家認(rèn)，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。