年紀不大，

平時又很注意飲食，

但在生完二胎之后，

莆田的方女士就郁悶地發(fā)現(xiàn)，

自己開始嚴重的便秘。

吃中藥、食療、開塞露，

甚至偏方都試了個遍，

還是沒有改善。

直到醫(yī)生讓她去查查盆底，

這才揪出便秘的真正原因：

腸胃沒問題，

是肌肉“壞了”。

1.便秘總不好 醫(yī)生卻讓看盆底

方女士今年31歲，前年年底剛生了二胎。也就是在生完二胎之后，原本排便很順暢的她開始便秘。每天都覺得肚子脹脹的，但是一上廁所又拉不出來，借助開塞露等外用藥物，也只能拉出一點點。

為解決這個問題，方女士跑了不少醫(yī)院，中醫(yī)西醫(yī)都有，開了一堆調(diào)整腸胃的藥，還有食療方法回家嘗試，可是這些方法不但沒什么效果，反而讓她的肚子感覺越來越脹。

今年4月，方女士又跑到福建省人民醫(yī)院肛腸科就診，醫(yī)生了解到了她的情況之后，給她提出了個建議：到整合盆底中心看看。

“便秘干嘛要看盆底？”方女士有些疑惑。盆底中心主治醫(yī)師吳許雄接診后，給她進行了盆底功能相關(guān)檢查，考慮方女士的便秘為“盆底失弛緩”所導(dǎo)致的。

2盲目調(diào)腸胃 假便秘變“真便秘”

吳醫(yī)生介紹，所謂的“盆底失弛緩”，就是指盆底的肌肉群不協(xié)調(diào)，排便時，該松弛的肌肉異常收縮，收緊肛門，盆底肌肉不能互相配合，完成排便的工作。

“而她一直在治療腸胃問題，沒有針對病因治療。腸胃加速產(chǎn)生糞便，盆底問題沒解決，下面又排不出去，久而久之，又會抑制腸道的蠕動，腸胃就會真的出問題，形成惡性循環(huán)。”

吳醫(yī)生給方女士進行了盆底肌電檢測，評估盆底肌群的功能，協(xié)調(diào)性及耐疲勞能力，根據(jù)檢查結(jié)果制定個體化的治療方案。經(jīng)過一個多月盆底肌電生物反饋訓(xùn)練、針灸及盆底康復(fù)運動等中西醫(yī)治療，方女士療效顯著，能夠不借助于藥物順暢的排便了。

好好的盆底肌，怎么說壞就壞呢？

省人民醫(yī)院院長、盆底中心主任陳捷介紹，其實很多二胎媽媽和方女士一樣，都會遇到同樣的問題。

那是因為在多次分娩過程中，盆底肌肉過度的牽拉，造成盆底肌不同程度的損傷，影響盆底肌正常的收縮放松，導(dǎo)致肌群不協(xié)調(diào)的運動，影響正常的生理功能。“所以如果是產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘，很可能都是盆底功能出了問題。早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，糾正盆底肌的異常運動，往往能取得良好的效果?！?/span>

產(chǎn)后記住這兩個運動

1、Kegel運動

最好采用臥位，做縮緊肛門陰道的動作，勿憋氣，腹肌大腿肌不用力。

每次收緊5-10秒——放松10秒

連續(xù)做15~30min/次

每日進行2~3次；或每天做150~200次

2. 臀橋

預(yù)備：

平躺，雙腿屈膝90度，兩腳與髖同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側(cè)。

動作：

吸氣，肚子鼓起，呼氣，腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向后卷動、臀部發(fā)力讓臀部先離開平面、脊柱逐節(jié)離開地面直至胸椎。