? 盲目進(jìn)補(bǔ)，孕期體重狂飆50斤

? 錯(cuò)誤節(jié)食，胎兒發(fā)育亮起紅燈

? 四肢浮腫，妊娠紋瘋狂蔓延

? 血糖失控，被迫每天扎7次手指

科學(xué)體重管理三重奏

1、 孕期體重該“長(zhǎng)多少”？看孕前BMI（體重指數(shù)）：

       （1）個(gè)性化增重軌跡 根據(jù)孕前BMI定制專屬曲線

       BMI計(jì)算公式：體重（kg）÷身高2（m2），再對(duì)應(yīng)以下標(biāo)準(zhǔn)控制增長(zhǎng)：

       孕前偏瘦（BMI＜18.5）：總增長(zhǎng)11-16kg，孕中晚期每周增長(zhǎng)0.46kg（0.37-0.56）左右。

       孕前正常（BMI 18.5-24.0）：總增長(zhǎng)8.0-14kg，孕中晚期每周增長(zhǎng)0.37kg（0.26-0.48）。

       孕前超重（BMI 24-28.0）：總增長(zhǎng)7.0-11.0kg，孕中晚期每周增長(zhǎng)0.30kg（0.22-0.37）。

       孕前肥胖（BMI≥28）：總增長(zhǎng)5.0-9.0kg，孕中晚期每周增長(zhǎng)0.22kg（0.15-0.30）。

       （2）雙胎/多胎媽媽特別方案：每周0.6-0.8斤的智慧增長(zhǎng)

2、孕期飲食革命：“營(yíng)養(yǎng)均衡”而非“盲目進(jìn)補(bǔ)”；吃對(duì)不吃少、彩虹食譜飲食：

       每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、奶、瘦肉）、復(fù)合碳水（雜糧、薯類）、膳食纖維（蔬菜、低糖水果），避免高糖、高油、高鹽食物（如奶茶、油炸食品、腌制菜），少食多餐，不刻意“大補(bǔ)”。

       每天吃夠5種顏色的食物  紅色（番茄/草莓） + 綠色（菠菜/牛油果） + 黃色（南瓜/玉米）  白色（魚肉/豆腐） + 紫色（紫薯/藍(lán)莓） = 寶寶營(yíng)養(yǎng)全解鎖！

        餓了怎么辦？ 試試這些神仙加餐： ? 希臘酸奶+核桃仁 = 補(bǔ)鈣又益腦 ? 煮雞蛋+小番茄 = 扛餓小能手

       ? 避開(kāi)甜蜜陷阱：奶茶、蛋糕換成自制銀耳羹

3、孕期運(yùn)動(dòng)：“適度規(guī)律”而非“久坐不動(dòng)”

       孕中期（4-6個(gè)月）后，可每天進(jìn)行30分鐘-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、孕期體操、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳躍、潛水、滑雪等）。

       “孕期體重不是數(shù)字游戲， 而是給寶寶的第一份健康契約”

       讓我們從今天開(kāi)始，開(kāi)啟科學(xué)體重管理，讓孕期的每一步，都走得優(yōu)雅又安心。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院產(chǎn)科簡(jiǎn)介

       福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院（福建省人民醫(yī)院）產(chǎn)科是集臨床醫(yī)療、科研和教學(xué)為一體的科室?？剖乙浴胺奖恪⒅艿?、安全、滿意”為主題，開(kāi)展優(yōu)質(zhì)服務(wù)，除具備常規(guī)圍產(chǎn)期、分娩過(guò)程中的常見(jiàn)病、多發(fā)病、高危重癥疾病處理能力外，結(jié)合我院中醫(yī)特色和醫(yī)院綜合優(yōu)勢(shì)，對(duì)復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、難治性保胎、妊娠劇吐、孕期腰背痛、皮下蜂窩組織炎、產(chǎn)后乳腺脹痛等疑難雜癥也積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。獲得“最佳臨床型專業(yè)婦產(chǎn)科”、“人文愛(ài)心科室”、“省級(jí)青年文明號(hào)”榮譽(yù)。產(chǎn)房?jī)?nèi)設(shè)層流系統(tǒng)，有導(dǎo)樂(lè)無(wú)痛分娩室3間、規(guī)范化標(biāo)配手術(shù)室1間。有中央胎心監(jiān)護(hù)系統(tǒng)，自動(dòng)GE新生兒復(fù)蘇臺(tái)，心電監(jiān)護(hù)儀及床邊彩超機(jī)等先進(jìn)設(shè)備，推行全程一對(duì)一導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩、無(wú)痛分娩等服務(wù)，倡導(dǎo)“綠色分娩”的理念，促進(jìn)“自然分娩”，為孕產(chǎn)婦提供安全、溫馨、舒適、滿意的就診環(huán)境。中醫(yī)特色突出，提供月子餐及孕期、產(chǎn)后康復(fù)的指導(dǎo)及治療（尤其孕期的康復(fù)為省內(nèi)獨(dú)有）。新生兒科配備德國(guó)進(jìn)口呼吸機(jī)、嬰兒多功能培養(yǎng)箱等先進(jìn)的儀器，功能齊全，安全性能高，為新生兒健康提供強(qiáng)大的后盾。病房施行產(chǎn)、兒科雙軌制查房，新生兒科醫(yī)生入住產(chǎn)房，全天呵護(hù)新生兒的健康，保障母嬰安全。同時(shí)我院產(chǎn)科高度重視理論與臨床研究，承擔(dān)國(guó)家、省廳級(jí)等各級(jí)科研項(xiàng)目，善于總結(jié)和推廣臨床工作及研究經(jīng)驗(yàn)。能將優(yōu)生優(yōu)育、產(chǎn)前診斷與生殖健康結(jié)合起來(lái)，提高產(chǎn)科質(zhì)量。

       預(yù)約方式：關(guān)注“福建省人民醫(yī)院”服務(wù)號(hào)→點(diǎn)擊下方功能欄“便民服務(wù)”→點(diǎn)擊“預(yù)約掛號(hào)”→點(diǎn)擊“按科室掛號(hào)”→搜索“產(chǎn)科”進(jìn)行掛號(hào)

專家簡(jiǎn)介

賴國(guó)珍 副主任醫(yī)師

       醫(yī)學(xué)碩士，婦產(chǎn)科工作20余年。擅長(zhǎng)于優(yōu)生優(yōu)育咨詢、婦產(chǎn)科常見(jiàn)病、多發(fā)病的診治、圍產(chǎn)保健及高危妊娠的管理，擅長(zhǎng)剖宮產(chǎn)及計(jì)劃生育手術(shù)。先后發(fā)表7篇省級(jí)論文，主持省自然基金及校管課題各1項(xiàng)，參與省級(jí)課題1項(xiàng)，發(fā)明1項(xiàng)實(shí)用新型專利。

       門診時(shí)間：周三全天，周一、周日上午

       預(yù)約方式：關(guān)注“福建省人民醫(yī)院”服務(wù)號(hào)→點(diǎn)擊下方功能欄“便民服務(wù)”→點(diǎn)擊“預(yù)約掛號(hào)”→點(diǎn)擊“按醫(yī)生掛號(hào)”→搜索“賴國(guó)珍”進(jìn)行掛號(hào)

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