福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運(yùn)動(dòng)處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來(lái)之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來(lái)的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為專科專病量身定制的健康處方，手把手教大家緩解身體不適，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用有效?？靵?lái)看看醫(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

珍“膝”操

      膝關(guān)節(jié)是人體中非常重要的骨骼組織，它不僅是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，還承擔(dān)著多種重要的生理功能，如活動(dòng)、伸縮、承重支撐、緩沖沖擊、維護(hù)穩(wěn)定等。久坐不動(dòng)容易僵硬，劇烈運(yùn)動(dòng)容易損傷，我院骨傷二科結(jié)合中醫(yī)理論，對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的穴位、經(jīng)絡(luò)、肌肉等進(jìn)行揉拍、推、捶、提、擊、動(dòng)以養(yǎng)護(hù)膝蓋，讓我們每天一分鐘，珍“膝”愛(ài)“膝”，且行且珍“膝”！

第一式：揉拍內(nèi)外膝眼、血海、梁丘穴（揉拍）

功效：調(diào)和氣血、活血通絡(luò)

第二式：推足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰脾經(jīng)（推）

功效：溫經(jīng)散寒、利濕活絡(luò)

第三式：捶內(nèi)外膝眼、足三里、梁丘、血海、委中穴（捶）

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛

第四式：提膝伸踝（提）

功效：鍛煉股四頭肌，靈活關(guān)節(jié)

第五式：胯下?lián)粽疲〒簦?/span>

功效：增強(qiáng)核心肌群力量

第六式：坐位伸縮腿（動(dòng)）

功效：益氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯筋骨

讓我們一起珍“膝”愛(ài)“膝”，且行且珍“膝”！

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