福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運動處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為?？茖２×可矶ㄖ频慕】堤幏?，手把手教大家緩解身體不適，簡單易學(xué)，實用有效?？靵砜纯瘁t(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

消氣操

      大家都知道生氣對身體不好，尤其是對結(jié)節(jié)體質(zhì)的朋友來說，傷身體。生氣可能會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而影響了臟腑的正常運化功能，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，進(jìn)而引起氣滯血瘀，出現(xiàn)結(jié)節(jié)的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，氣機(jī)不暢是形成結(jié)節(jié)的重要因素。生氣還可能影響作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，進(jìn)一步影響心臟、胃腸道、肝臟功能，這些功能的紊亂也可能促使結(jié)節(jié)的形成。并且，生氣還會影響激素分泌，特別是對甲狀腺、乳腺的影響較大，激素分泌的異常也可能與結(jié)節(jié)的產(chǎn)生有關(guān)。今天由我院治未病科護(hù)理組帶大家練習(xí)“消氣操”。用來疏肝解郁，平心靜氣，促進(jìn)氣血流通，從而有助于結(jié)節(jié)的預(yù)防與改善。

第一式：升陽跳

功效：補充陽氣，改善睡眠

動作要領(lǐng)：兩手舉高，拍打雙腳，點地，一個動作兩個八拍。

第二式：旋轉(zhuǎn)半蹲

功效：通利關(guān)節(jié)，活血通痹

動作要領(lǐng)：雙腳微張，半蹲，兩個八拍

第三式：兩手托天

功效：開竅醒神，舒肝理氣

動作要領(lǐng)：雙手舉高，深呼吸，兩個八拍

第四式：仰天開合

功效：舒筋活絡(luò)，充足血氧

動作要領(lǐng)：側(cè)彎，雙手舉高，兩手張開，兩個八拍

第五式：蝶式飛

功效：心情舒暢，升清降濁

動作要領(lǐng)：兩手臂蝴蝶拍打，兩個八拍

第六式：手頭搖擺半蹲

功效：醒神通絡(luò)，引陽入陰

動作要領(lǐng)：兩側(cè)半蹲，手臂兩擺，頭轉(zhuǎn)，兩個八拍

第七式：手頭搖擺跳躍

功效：肩胛提肌，調(diào)暢氣機(jī)

動作要領(lǐng)：兩側(cè)雙腳跳躍，手臂前后擺，四個八拍

第八式：左右兩手?jǐn)[飛躍

功效：去風(fēng)除痹，振奮衛(wèi)氣

動作要領(lǐng)：兩側(cè)雙腳跳躍，手臂左右擺，四個八拍

掃碼關(guān)注福建省人民醫(yī)院視頻號

獲取更多“全民健康操”