福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務人員給群眾的健康運動處方，福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來之際，整合了醫(yī)院多學科在臨床總結出來的，應用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為?？茖２×可矶ㄖ频慕】堤幏剑职咽纸檀蠹揖徑馍眢w不適，簡單易學，實用有效。快來看看醫(yī)務人員工間親自帶練的視頻吧。

快樂工間操

      “上班族”多數(shù)有頸椎、腰椎等問題，我院病理科團隊參考中醫(yī)養(yǎng)生健身動作，重新編排了一套“快樂工間操”，1分鐘讓你活動全身關節(jié)。動作簡單，容易跟學，跟著動感的音樂一起動起來吧~

第一 手臂操：拍手打開，旋轉身體，后腳點地

作用：疏肝健脾

第二 肩頸操：左右移步，拉手下拉，彎腿下蹲

作用：放松腰椎頸椎

第三 臂腿操：拉直手臂，左右交替，拍打腳踝

作用：緩解久坐導致的關節(jié)僵硬

第四 瘦腰操：雙腳打開，與肩同寬，快速擺手

作用：加強腰部鍛煉，收獲小蠻腰

第五 腿腳操：收緊腹部，向上抬腿，拍打膝蓋

作用：加強腹部、腿部鍛煉

第六 頸部操：雙手合十，手往左頭向右轉，相反重復

作用：放松肩頸

第七 瘦腰瘦腹：左右手交替，同時左右扭腰

作用：收緊核心，腰腹瘦瘦瘦