福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院“全民健康操”

全民健康操是份醫(yī)務(wù)人員給群眾的健康運(yùn)動(dòng)處方，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院在建院70周年到來之際，整合了醫(yī)院多學(xué)科在臨床總結(jié)出來的，應(yīng)用有效、兼具中醫(yī)功法健身特色，為專科專病量身定制的健康處方，手把手教大家緩解身體不適，簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用有效?？靵砜纯瘁t(yī)務(wù)人員工間親自帶練的視頻吧。

生長(zhǎng)操

      兒童生長(zhǎng)發(fā)育深受社會(huì)和家長(zhǎng)廣泛關(guān)注?！伴L(zhǎng)高”除了充足睡眠及營(yíng)養(yǎng)外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也至關(guān)重要。每天抽出一分鐘，鍛煉心肺功能，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，緩解課業(yè)壓力，配合歡快音樂，一起快樂長(zhǎng)高吧！

動(dòng)作描述：

第一：踮腳抬頭:雙手叉腰，雙腳打開，與肩同寬，踮腳抬頭

作用：熱身舒展，調(diào)動(dòng)氣血

第二、后踢腿跳：雙手叉腰，雙腳打開，一腿向后踢，先右后左，交替進(jìn)行

作用：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

第三、開合跳：站姿跳躍，雙腳往外張開，雙手往頭頂方向擊掌，再跳一次后雙    腳并攏雙手拍大腿兩側(cè)

作用：強(qiáng)化心肺，加快代謝

第四、深蹲：上身直立，前臂內(nèi)收平舉，雙腳打開，腳尖朝外做蹲起

作用：增強(qiáng)腰腹核心力量

第五、高抬腿下壓：上身直立側(cè)平舉，大腿抬至水平，另一邊手拍打大腿

作用：鍛煉心肺功能

第六、胯下?lián)粽疲荷仙碇绷?cè)平舉，大腿抬至水平，雙臂擺動(dòng)至胯下?lián)粽?/span>

作用：增強(qiáng)核心肌群力量

第七、踢腿抬臂：上身直立側(cè)平舉，踢腿同時(shí)雙臂“沖鋒式”上抬

作用：舒展全身，拉伸骨骼

關(guān)注福建省人民醫(yī)院視頻號(hào)

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